carlosthebodybuilder.blogg.se

Va på gymmet redan vid 9 idag och körde med, hade bra tryck efter alla kolhydrater igår men dålig styrka, har tappat  väldigt mycket styrka i benen under dieten. 

Jag började med några set lätt benspark för att värma upp knäna och framsida lår. Sedan såg passet ut såhär.

Knäböj totalt 8set dropset på sista setet körde jag dropset.

Benpress i smithmaskin 3set

Benpress i smithmaskin med ett ben 3set

Benpress 5set

Benspark 3set körde med rest paus (köra så många reps man klarar sedan vila i det här falet 10sekunder sen fortsätta) och dropset på alla seten