carlosthebodybuilder.blogg.se

Jag heter Carl är 17år, har tränat i nästan tre år och siktar på att tävla i Bodybuilding. Bloggen kommer handla om min kost,träning och utveckling.

MIn dagliga kvällsmat

Kategori: Allmänt, Kost, Mat

Har precis ätit kvällsmat, 250g kvarg ihopblandat med 25g jordnötssmör och lite vatten med lite kanel på. 
Följ mig även på instagram där jag även lägger upp mycket träningsbilder.  http://instagram.com/carloz77
 
 

Dagens pass, samt en grej jag lärt mig under diet

Kategori: Allmänt, Kost, Mat, Träning

Blev baksida lår, vader samt HIT cardio på gymmet fyra set sittande lårcurl fyra set raka marklyft och fyra set liggande lår curl med en hantel på situp bänken blev riktigt bra pump och kontakt i hamstrings. För vader körde jag stående vadpress, sittande vadpress och vadpress i smithmaskin fyra set tio reps på varje övning, jag körde tio reps tåhävningar (bara med kroppsvikten alltså) mellan varje set, körde helt utan vila mellan setten det brände något extremt i vaderna. Efteråt körde jag HIT cardio på crosstrainern, jag körde först 20sekunder så snabbt jag kunde på högt motstånd sedan 40sekunder i lugnt tempo på lågt motstånd, första gången jag testar detta var mycket jobbigare än jag trodde (har dock dålig kondition).
 
Jag har märkt det att nu när jag är på diet med ganska lågt kolhydrat och fett intag, äter ganska tråkig mat och är konstant hungrig har jag blivit mer kreativ med maten och kommit på grejer man kan jag för att få dietmat att smaka väldigt mycket godare. Exempel på det kommer i ett senare inlägg. 

Bröst, axel pass och post wotkout meal

Kategori: Allmänt, Kost, Mat, Träning

Blev tyvär ingen bild från passet men blev ett rätt brs pass, riktigt bra pump och kontakt. Körde bänk ett tungt set och tre lätta set med dropset på sista (jag körde så många reps jag kunde sen sänkte vikten sen sänkte vikten igen). Sen körde jag fyra set sbe hantelpress ganska lätt blev det eftersom gymmet inte har tyngre hantlar än 32kg. Körde sedan 3set hantelflyes  2tunga set och ett lätt med dropset avslutade sedan med 2set kabelflyes. För axlar blev det hantelpress 3set 5 reps 1set 15reps och sidolyft 2tunga set samt 2 lätta set. Efter träningen blev det 250g kyckling och 65g ris.