carlosthebodybuilder.blogg.se

Jag heter Carl är 17år, har tränat i nästan tre år och siktar på att tävla i Bodybuilding. Bloggen kommer handla om min kost,träning och utveckling.

High rep leg workout!

Kategori: Träning

Igår blev det inget inlägg men jag körde armar och det var ett rätt bra pass körde superset mellan triceps och biceps hella passet, det blev bra pump.
 
Idag körde jag ben och passet såg lite annorlunda ut än det vanligtvis gör pga att jag för det första har haft väldigt ont höger höft och längst upp på låret och för att jag kände för att träna lite annorlunda. Det blev mycket färre set än vanligt idag, blev bara 8set för quads och 4set för hamstrings, vanligtvis kör jag ca 20set för quads och 12 för hamstrings. Men jag körde mycket högre reps mellan 20 och 40reps. Såhär såg passet ut!
 
Quads
Benspark: set1 35reps set2 30reps
Knäböj: 2set 20reps
Utfall med hantlar: 2set 30reps (15 per ben)
Benpress: Set1 40reps set2 24reps (Skulle blivit 40reps i andra setet också men valde än för tung vikt i andra setet)
 
Hamstrings
Sittande lårcurl: Set1 20reps Set2 25reps
Raka marklyft med hantlar: 2set 25reps (Ska börja köra raka marklyft mer med hantlar tyckte den tog väldigt bra)
 
Ska börja träna lite mer såhär tror jag, inna har jag kört mycket tungt ofta, men du lär jag få ta med mig en hink till gymmet (att spy i)
 
Bjuder även på en bild på hamstringspose den blev sådär.